Women Health

गर्भवती होने के दौरान कैसे करें अपनी देखभाल ।

हर एक मां उस समय में अपने आप को बहुत अधिक सुरक्षित रखना चाहती है अपने आप को सहेज के रखना चाहती है । क्योंकि कहीं ना कहीं वह किसी और एक मानव को देने वाली होती है इसकी वजह से उनका सतर्क रहना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण है।

तो हम बात करेंगे कि आखिरकार किस तरीके से महिलाओं को उनके पहले महीने में खास ध्यान रखना है जब वह प्रेग्नेंट हो, तो आइए जानते उससे जुड़ी मुखय जानकारी।

तनाव से बनाए दूरी
किसी भी गर्भवती महिला को तनाव से बिल्कुल ही दूरी बना कर रखना चाहिए क्योंकि वह अवस्था उनके लिए बहुत ही ज्यादा नाजुक होती है अगर वह उस वक्त थोड़ी भी चूक करती हैं। तो आगे जाकर उन पर यह बहुत ही ज्यादा भारी पड़ सकता है इसलिए तनाव से बिल्कुल ही दूरी बना कर के रखे उस अवस्था में खास करके, क्योंकि उस वक्त आप किसी एक इंसान की नहीं आप दो इंसान की रक्षायंत्र हो, एक खुद की और एक अपने होने वाले बच्चे की इसके वजह से आप खास करके तनाव से दूरी बनाकर रखे उस वक्त।

खानपान का रखें खास ध्यान।
आपको बता दें तो गर्भ अवस्था में औरतों को अपना खास ख्याल रखना चाहिए और साथ में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन विटामिन फाइबर कैल्शियम जैसे तत्व को अपने रोजमर्रा के खानपान में शामिल करना चाहिए इससे कि उनका आने वाला बच्चा और वह काफी स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेंगे और आसान तरीके से जीवन यापन कर सकेंगे।

अच्छी नींद ले।
ऐसे तो हर एक इंसान को भरपूर नींद लेनी चाहिए क्योंकि नींद आपको एक अलग तरीके की ऊर्जा देती है। जो आपको अच्छी तरीके से और ज्यादा से ज्यादा काम करने में मदद करती है और जब बात करें एक मां की जो कि एक बच्चे को जन्म देने वाली है तो उसके लिए नींद बहुत ही ज्यादा जरूरी है कि वह पर्याप्त मात्रा में सोए और ज्यादा से ज्यादा आराम करें जिससे कि बच्चे पर भी कुछ खास असर ना पड़े और मां भी अपने आप को स्वस्थ रख सके।

तला और भुना हुआ चीजों का सेवन ना करें।

आपको बता दें तो मां को अपनी देखरेख की खास जरूरत होती है लेकिन जब एक मां एक बच्चे को जन्म देने वाली होती है। तब तो खासकर उनको तले भुने चीजों से एक दूरी बना लेनी चाहिए क्योंकि उस वक्त उनका हेल्दी खाना और अच्छे इनग्रेडिएंट का सेवन करना बहुत ही ज्यादा आवश्यक है । और वह इनग्रेडिएंट पूरे ही प्रोटीन , विटामिन, और फाइबर से भरे हुए होने चाहिए जिससे कि उन्हें एक अच्छी ऊर्जा शक्ति उनके शरीर में मिलेगी।

नशीले पदार्थ के सेवन से बचें।
हम सब जानते हैं कि हर एक इंसान आज के समय में नशीले पदार्थ से कहीं ना कहीं बन चुका है और यह सेवन उनके लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है ना ही उनके अभी के जीवन के लिए, लेकिन उनके आने वाले भी जीवन के लिए यह चीजें बहुत ही ज्यादा हानिकारक है । जो उनको बहुत ही ज्यादा नुकसान करेगी उनके शरीर पर उनके स्वास्थ्य के ऊपर। और जब एक महिला गर्भवती हो और वह एक बच्चे को जन्म देने वाली हो तब इन चीजों से वह खास की दूरी बना कर रखें , क्योंकि यह चीजें आपके बच्चे को और आपके आने वाले कठिनाइयों को बहुत ही ज्यादा बढ़ा सकती है। जिससे की आपके प्रेगनेंसी में बहुत ही ज्यादा दिक्कतें आ सकती है और जिससे कभी कभी बच्चे खराब भी हो जाते हैं गर्भ के अंदर।

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