कार्डियो एक्सरसाइज कैसे करते हैं ( cardio exercise )
महिलाओ को घर में कौन कौन से Home cardio exercise करना चाइये, और इससे होने वाले क्या क्या फायदे है।
महिलाओं का स्वस्थ रहना अति आवश्यक है क्योंकि महिलाएं ही घर की शक्ति होती है घर की ऊर्जा (energy) होती है और इसके लिए महिलाओं को स्वस्थ रहने की सख्त जरूरत है।
क्योंकि आजकल महिलाएं ज्यादा समय अपना फोन(phone) लैपटॉप (laptop) और टेलीविजन (television) में सीरियल (serial)देखने में लगा देती हैं लेकिन अपने लिए और अपने शरीर के लिए कोई भी एक्सरसाइज(excercise) करना पसंद नहीं करती हैं, वह देर से सोकर(wake up) उठती है देर तक घर का काम करती है और उसके बाद वो टीवी देखने बैठ जाती है, जिससे कि उनके अंदर बहुत सारी बीमारियों का उपज होता है क्योंकि उनकी बॉडी जो है वह एक्टिवेट पोजीशन (activate position) में नहीं होती है।
और ऐसा ना होने के कारण उनके अंदर बहुत सारी बीमारियों का उपज होता है जिसकी वजह से वह समय से पहले ही बीमार होने लग जाती है और साथ में ही बूढ़ी महिला(old lady) जैसी दिखने लगती हैं।
और ज्यादातर महिलाएं एक्सरसाइज (excercise) और वॉकआउट(workout) इसलिए भी नहीं कर पाती हैं क्योंकि उनकी लाइफ बहुत ही ज्यादा बिजी होती है और इस बिजी शेड्यूल(Busy routine) के वजह से वह अपने लिए कुछ समय नहीं निकाल पाती हैं जिसके लिए वह अपने शरीर के लिए और अपने तंदुरुस्ती के लिए कुछ वर्क आउट(work out) कर पाए।
कार्डिओ मीनिंग इन हिंदी cardio exercise
लेकिन आपको बता देगा वर्क आउट करना बेहद ही जरूरी है क्योंकि यह आपके पूरी शरीर के खून को संचालित करता है जिससे कि आपका पूरा शरीर और आपका पूरा बॉडी सही तरीके से पूरे दिन काम करें और आने वाले समय में स्वस्थ और तंदुरुस्त रहे और आप भी जवान (young) और खूबसूरत (beautiful) दिखें।
बहुत सी महिलाएं बस घर में टीवी देखने की वजह से और ज्यादा खानपान करने की वजह से बहुत मोटी भी हो जाती हैं जिसकी वजह से वजन (weight) बढ़ना उनके लिए एक बहुत बड़ी समस्या हो जाती है और इन समस्याओं का छुटकारा बस एक ही है समय समय से अच्छे तरीके से वाकआउट करना जिससे कि आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं और स्वस्थ और सुंदर दिख सकते हैं।
अगर आप स्वस्थ और खूबसूरत दिखना चाहती हैं। तो आपको इसके लिए अच्छी तरीके से वाकआउट करना पड़ेगा और जिसके लिए आज हम आप सभी को बताएंगे कि आप किस तरीके से होमवर्क आउट कर सकती हैं और होम कार्डियो वर्कआउट आप अपने आप को कम समय में बहुत ही बेहतर स्वस्थ और सुंदर रख सकती हैं।
आपको बता दी जब भी बात चलती है होम कार्डियो वकआउट की तो हर कोई जानना चाहता है कि आखिरकार किस तरीके से हम अपने शरीर के फैट को खत्म कर सकते है।
आपको बता दें तो होम कार्डियो वर्कआउट(cardio workout) , जो है वह बहुत ही आसान तरीका है अपने वजन को कम करने के लिए आपको बता दें होम कार्डियो वर्कआउट में आप को सबसे खास ध्यान देना है इंटेंसिटी का है । इसमें आपकी इंटेंसिटी (intensity) जितनी ज्यादा रहेगी उतनी तेजी से आप अपना वजन जो है वह कम कर सकेंगे और यही खासियत होती है कार्डियो वर्कआउट की। क्योंकि जैसे जैसे आपकी इंटेंसिटी(intensity) बढ़ती जाएगी उसी तरीके से आपका जो कोलेस्ट्रॉल(cholesterol) है वह घट जाएगा और खत्म होते जाएगा।
मध्यम गति से सीढ़ियों पर चलना।
बात करें सबसे पहले कार्डियो वर्कआउट की तो सबसे पहला कार्डियो वकआउट है मध्यम गति से सीढ़ियों पर चलना। आपका फैट जो है वह बहुत जल्दी कम हो जाता है और आप आराम से और आसान तरीके से बिना किसी झंझट के वजन को घटा सकते हैं। इसलिए लाभदायक है कि जब आप सीधी चढ़ते हैं तो आपके मांसपेशियों का सबसे ज्यादा इस्तेमाल होता है ।
कार्डियो एक्सरसाइज के फायदे ( cardio Workout )
रस्सी कूदना
रस्सी कूदने से आपका कंधा जो है वह बहुत ही ज्यादा मजबूत होता है और आप साथ में अपना वजन भी बहुत ही तेजी से घट आते हैं इसकी वजह से आपके अंदर जो पसीना होता है वह आपके सेट को रिलीज ( release) करता है बॉडी से।
साइकिलिंग करना
आपको बता दें कि हमारे पूर्वजो थे वह हमेशा साइकिल से आना-जाना करते थे जिससे कि वह हमेशा स्वस्थ तंदुरुस्त और हमेशा जवां दिखते थे और उनकी एक खास वजह यह थी कि साइकिलिंग से उनका बहुत ही ज्यादा एक्सरसाइज होता था इसमें उनके पूरे बॉडी का उपयोग होता था जिससे कि उनके पूरे बॉडी की मांसपेशियां जो है वह काम में आती थी जिससे कि वह हमेशा स्वस्थ तंदुरुस्त और एक्टिव रहा करते थे।
तैराकी करना
तैराकी(swimming) जो है वह एक तरीके का पूरे बॉडी का वर्कआउट है अगर आप तैराकी हमेशा करते हैं या सप्ताह में करते हैं तो इसे आपके पूरे बॉडी का अच्छे तरीके से वर्क आउट हो जाएगा और इससे भी आपको वजन घटाने में बहुत ही ज्यादा सुविधा मिलेगी।