Women fitness tips in Hindi
Women Fitness Tips – सर्दियों में महिलाओं के लिए फिटनेस टिप्स।
वैसे तो यह बताने की बात नहीं है, की महिलाएं तो ऐसे बहुत ही ज्यादा एनर्जीटिक (energetic) होती हैं । महिलाओं के अंदर मर्दों से दुगना एनर्जी(energy) होता है और वह मर्दों से दुगना काम करती हैं ।
आपको बता दें कि महिलाओं से ज्यादा कोई भी इस दुनिया में इमोशनल (emotional) इंसान नहीं है , क्योंकि महिलाएं अपना सारा वक्त, सारा दिन ,सारा समय , अपने परिवार अपने बच्चे अपने बच्चों के आने वाला भविष्य में लगा देती है।
इसकी बिना चिंता किए कि आगे चलकर उनके साथ क्या होगा ?आगे चलकर उनके स्वास्थ्य पर क्या- क्या असर पड़ेंगे इतना काम और मानसिक प्रेशर (mental pressure) लेने पर।
आपको बता रहे तो एक वक्त के बाद महिलाओं को भी उनकी देखरेख करने की खास जरूरत है क्योंकि महिलाएं जो है वह घर में सबसे ज्यादा काम करती हैं जिसकी वजह से उनका जो है मानसिक और शारीरिक दोनों ही बहुत कमजोर होते जाता है वक्त के साथ।
तो आज हम बात करेंगे कि आखिरकार औरतें जो हैं महिलाएं जो हैं वह किस तरीके से अपने आप को सर्दी के मौसम में फिट एंड फाइन रख सकती हैं और क्या क्या उनको करने की आवश्यकता है जैसे ही सर्द का मौसम शुरू हो जाता है।
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घी का सेवन अवश्य करें
आपको बता दें तो औरते जो है वह घी का सेवन नहीं करती है क्योंकि वह मोटापा से डरती है लेकिन उन को फिट रखने के लिए और बॉडी को पोषण तत्व मिलने के लिए उनको घी का सेवन करना चाहिए क्योंकि जैसे ही सर्द का मौसम शुरू होता है वैसे ही हमारे बाल और हमारे त्वचा जो है।
वह सूखने लगती है जिसकी वजह से अगर हम घी का सेवन रोजाना करते हैं तो उससे हमारे शरीर को हमारे बालों को और हमारी त्वचा को जो है वह पोषक तत्व मिलते हैं जिससे कि हमारा चेहरा हमारा बाल बाहर से बहुत ही निखरा और खिला-खिला दिखता है।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन अवश्य करें
आपको बता दें तो ड्राई फ्रूट्स एक ऐसा फ्रूट्स है जो आपको हर एक वक्त अपने डाइट में रखना ही चाहिए और औरतों को तो खासकर यह चीज ध्यान में रखना चाहिए क्योंकि औरतें जो होती हैं , वह बहुत सारे काम करती है और वह बहुत ज्यादा मेंटल प्रेशर(mental pressure) लेती हैं।
इसकी वजह से अगर आप ड्राई फ्रूट खाते हैं तो उससे आपको कैल्शियम(calcium) और विटामिन(vitamin) और आयरन (Iron)मिलता है और वह आपके बॉडी के लिए बहुत ही उपयोगी होता है और ठंड के मौसम में वह आपको अंदर से गर्म भी रखता है।
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vitamin C से युक्त Fruit का सेवन करें
आपको बता दें तो ठंड के मौसम में औरतों को आवश्यक रूप से अपने रोजमर्रा के जीवन में विटामिन सी से युक्त फलों का सेवन करना चाहिए जिससे कि आपके शरीर में अच्छे से विटामिन सी जाएगा और आपके शरीर को तंदुरुस्त स्वस्थ रखेगा।
विटामिन सी वाले फल ठंड के मौसम में बहुत ही ज्यादा लाभदायक होते हैं इसका सेवन हर एक इंसान को करना चाहिए जिससे कि वह स्वस्थ और तंदुरुस्त सर्दी के मौसम में रहे।
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साग सेवन अवश्य करें
साग सेवन अवश्य करें ठंड के मौसम में क्योंकि साग के सेवन से आपके अंदर बहुत सारे पोषक तत्व जाएंगे जिससे कि औरतों के शरीर को खासकर बहुत ज्यादा मजबूती मिलती है और उनको अंदर से प्रोटीन फाइबर मिलते हैं जो कि उनको बहुत ही तंदुरुस्त और स्वस्थ रखते हैं ठंड के मौसम में।